Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drążku 12/12/12CC Dieta: 1.Śniadanie: dwa pączki %-) 2.Obiad: Ziemniaki z kurczakiem + surówka i sos pomidorowo-szpinakowy %-) 3.Przed treningiem: Pudding białkowy, wafle ryżowe, banan 4.Po treningu: Naleśniki z waldnem i polewą twarogową, owsianka z białkiem, owocami i musli Dopiero się uczę :D! No i miesiąc nóg nie robiłem jakby ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] palce z pauzą na suwnicy 3x15 - 250kg 4b.Wznosy nóg na drążku 3x15CC Dieta: 1.4 kosteczki czekolady 2.Sałatka z kurczakiem, barszczyk, 2 pączusie 3.Kanapka z szynką serem, wafle ryżowe z dżemorem 4.Jajecznica z kurczakiem, chlebek z kurczakiem i warzywami, twaróg z owocami /SFD/2016/11/18/77dd65d4715f4b43a2618290b06b6336.jpg [...]
Masło sztos, tylko ból jest jeden - jak widzisz na wadze kuchenne cyfrę z kalkulatora kalorii i wiesz, że już nie możesz więcej dołożyć :-( %-) Coś podjadłem. Głównie wafle ryżowe i chleb z szynką, serem i ketchupem + ze trzy Prince Polo i jakieś dwa serki waniliowe Serduszko :-P Dzisiaj rano bez śladu jakiegokolwiek podjadania, nawet wodą za [...]
[...] ryżem, warzywami i kokosowym Siłowy 4. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 5. Kura z makaronem, warzywami i lnianym 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do [...]
[...] Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 4. Kura z warzywami i lnianym 5. Kura z warzywami i lnianym 6. Ptasie mleczko z twarogu i kazeiny + wafle ryżowe z masłem orzechowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do [...]
[...] Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 4. Kura z warzywami i lnianym 5. Kura z warzywami i lnianym 6. Ptasie mleczko z twarogu i kazeiny + wafle ryżowe z masłem orzechowym, szynką i warzywami https://i.imgur.com/23ibTKWl.jpg SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do [...]
[...] Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko + truskawki 4. Kura z makaronem i warzywami 5. Kura z warzywami, masłem orzechowym i serem żółtym 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym i warzywami https://i.imgur.com/eADP45Ql.jpg SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji [...]
[...] Siłowy 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko + nektarynka 4. Kura z kaszą bulgur i warzywami 5. Kura z warzywami i migdałami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym, jogurtem Skyr i warzywami https://i.imgur.com/QqWllG8l.jpg SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i [...]
[...] warzywami i migdałami 3. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko + nektarynka 5. Kura z makaronem i warzywami 6. Kazeina + wafle ryżowe z masłem orzechowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do [...]